Seus primeiros 5km direto, sem parar para descansar, sem dor e sem exaustão,
em apenas 30 dias
Entenda todas as técnicas para não se cansar e evitar lesões durante o seu treino de corrida!
Seja 1% melhor que ontem
A corrida é uma das melhores formas de melhorar um pouco a cada dia, tornando-se 1% melhor do que ontem.
Não é preciso ser radical para transformar-se, mas sim criar pequenas mudanças no decorrer do processo.
Seja para emagrecer, criar um novo hábito ou abandonar um antigo, o que vai fazer você chegar lá é a somatória das suas pequenas conquistas.
Uma maratona não é um único passo de 42.000 metros, mas 42.000 pequenos passos, e perder 10kg não acontece do dia para a noite, você perde 100g por semana.
Com a orientação certa e um ambiente motivador, você vai se transformar 1% a cada dia.
1 ano de acesso
TeamBru
Comunidade 1%
WhatsApp
Acompanhamento Médico e Nutricional
Garantia de
7 dias
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Garantia de 7 dias
Uma jornada para
acelerar seus resultados
Desenhamos uma jornada onde você vai do zero e consegue correr seus primeiros 5km, sem dor, sem exaustão e sem lesões.
Uma jornada para acelerar seus resultados
Desenhamos uma jornada onde você vai do zero e consegue correr seus primeiros 5km, sem dor, sem exaustão e sem lesões.
Nível 01 - Runner Iniciante
D1: Do zero aos primeiros 5km
Aqui você vai entender toda a dinâmica da corrida e terá todo o passo a passo para começar da maneira correta, garantindo a sua evolução com o tempo.
- Tempo estimado de conquista: 30 dias
Nível 02 - Runner Intermediário
D2: Dos 5km aos 10km
Nesta etapa, você vai melhorar a sua performance e progredir na corrida até alcançar seus primeiros 10km sem exaustão, com direcionamento de treinos específicos, fortalecimentos e alongamentos fundamentais.
- Tempo estimado de conquista: 90 dias
Nível 03 - Runner Meia Maratona
D3: Dos 10km aos 21km
Aqui os treinos se tornam mais avançados, intensos e recorrentes. Você vai se preparar para conquistar a primeira medalha da meia maratona, aproveitando nossas recomendações de intensidade e intervalo de treinos, nutrição, alongamento e treinamento de força.
- Tempo estimado de conquista: 365 dias
Filosofia 1% MQO TeamBru
M
Mentalidade
Q
Questionamento
O
Objetivo
Mentalidade: o segredo para fazer da corrida um hábito inquebrável
Para transformar a corrida em um hábito, é preciso muito mais do que força de vontade. A chave está na mentalidade. Cercar-se de pessoas certas — profissionais e gente na mesma vibração que você — cria o ambiente ideal. O ambiente contagia! Em vez de se comparar com os outros, inspire-se em quem já alcançou o sucesso.
Aqui não existe negociação: “mais 20 minutos de sono” ou “está chovendo” não são desculpas. Seu cérebro conhece seus pontos fracos e é um ótimo negociador, por isso, é essencial blindar-se emocional e fisicamente. Todos enfrentam momentos difíceis, mas o diferencial está em como você lida com esses desafios. Isso é o que determinará seu sucesso.
Questionamento: o caminho para o progresso contínuo
O verdadeiro progresso começa com o questionamento diário: “Estou realmente fazendo tudo o que me comprometi a fazer em prol da minha mudança de hábitos?” Para alcançar resultados consistentes, a disciplina é sua aliada, mas é o questionamento crítico que garante que você está no caminho certo.
Manter um registro diário, seguir um plano estruturado e avaliar seu desempenho regularmente são passos essenciais para o sucesso.
Resultados reais vêm com o tempo, mas a paciência só faz sentido se acompanhada de uma análise contínua do que está funcionando e do que precisa ser ajustado. Quando você está focado em ser uma versão melhor de si mesmo, o que antes te desviava do caminho se torna irrelevante.
O verdadeiro domínio acontece quando a disciplina é reforçada pelo hábito de questionar e melhorar, guiando seu crescimento de forma consciente e consistente.
Objetivo: a direção clara para o sucesso
Saber onde você quer chegar é o primeiro passo para construir um hábito sólido. Somos movidos a desafios, e quando o objetivo está claro, as decisões do dia a dia se tornam muito mais fáceis. Com um alvo definido, você elimina o espaço para negociações internas e a auto sabotagem.
Sem um objetivo, qualquer caminho parece servir, mas com ele, suas ações são guiadas de forma precisa. Cada escolha te aproxima do que realmente importa, e isso faz toda a diferença na sua jornada.
No TeamBru você tem acompanhamento profissional para:
No TeamBru você tem
Acompanhamento profissional de médicos, nutricionistas e personal trainer para:
- Começar na corrida do jeito certo
- Mudar seus Hábitos e seu Estilo de vida
Olha que maravilha esses resultados dos nossos alunos da comunidade TeamBru:
Para quem é o TeamBru VS. Para quem não é o TeamBru
Para quem é
- Quem deseja se tornar 1% melhor a cada dia
- Quem quer começar a correr sem se lesionar
- Quem quer se superar
- Quem quer viver um novo estilo de vida
- Quem quer emagrecer
- Quem quer ter mais disposição
- Quem quer ter mais longevidade
- Quem é inconformado e quer mudar de vida
- Quem não aguenta mais o sedentarismo
Para quem não é
- Quem não confia em si mesmo
- Quem procura atalhos
- Quem procura resultados milagrosos
- Quem não quer se esforçar
- Quem é uma pessoa negativa
- Quem vive arrumando desculpas
- Comunidade exclusiva e fechada
- Calculadora de gasto calórico
- Planos nutricionais (temos vegetariano e vegano)
- Treinos de corrida iniciante (0-5km)
- Treinos de corrida intermediário (5km-10km)
- Treinos de corrida avançado (10km-15km)
- Treinos de corrida meia maratona 21km
- Treinos de abdômen e de fortalecimento muscular
- Os 5 pilares - Entenda sobre treino, descanso, mente, hidratação e sono
- Medicina esportiva - O que você precisa saber para aumentar sua performance
PLANO ANUAL
Acesse tudo isso
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Risco ZERO
Como sabemos que tudo que oferecemos nessa comunidade é de extrema qualidade e profissionalismo, oferecemos uma garantia.
É muito simples, você precisa só nos comunicar via E-mail dentro do prazo de 7 dias que faremos o reembolso de 100% do valor investido.
Você não tem risco NENHUM
Meu nome é
Bruna lanhez
E acredite, eu já estive no seu lugar.
Eu olhava as pessoas emagrecendo, correndo, praticando esportes, mudando de vida e sempre que compartilhava meus planos com alguém, eu ouvia:
“Isso não é para você, você não vive de esporte, você já está velha, você não tem tempo, suas prioridades são outras…”
Eu percebi que eu tinha tudo para conseguir o que queria. Já tinha a vontade, a motivação, até tentava dar o primeiro passo, mas as pessoas que me cercavam eram como âncoras. Sempre me puxando para baixo.
Observando que as pessoas ao meu redor, me colocavam para baixo, tomei uma decisão drástica, mas muito necessária. Precisei me afastar de pessoas, deixar alguns lugares, porém, cada vez mais que eu me distanciava deles, eu ficava mais próxima do meu objetivo e de pessoas com o mesmo objetivo.
E por isso, nasceu o Teambru.
DÚVIDAS FREQUENTES
Tem dúvidas? Confira nosso FAQ
Não, o Teambru é para quem está disposto a alcançar seus objetivos e a participar de um grupo onde ela será incentivada e também irá incentivar o outro.
No plano semestral 6 meses e no plano anual 12 meses.
Não, o evento é pago a parte, porém sendo membro você terá prioridade na compra do evento.
Não, muito pelo contrário, o Teambru é para pessoas com rotinas normais, com trabalho, filho, compromissos…mas ao mesmo tempo querem cuidar da saúde, treinar bem e participar de provas de forma amadora.
